Внимание! Материал предназначен для специалистов из нашей с вами сферы, работающих в найме.

Токсичное трудолюбие (трудоголизм) — это когда кто-либо упахивается как лошадь и/или упахивает коллег/подчинённых сверх обозначенных трудовым договором норм. Или делает вид, что упахивается.

Токсичный трудоголизм (ТТ) бывает двух направлений и оба они неправильные: по отношению к другим и по отношению к себе.

Разберём эти случаи и их последствия.
Сначала про тех из нас, кто делает вид, что много работает (ТТ по отношению к коллегам).

Заходим в пятницу после 7 вечера в слак.
Что у нас здесь...тишина...
За исключением 4 сообщений от «назовём его Никитой» (да простят меня все Никиты, это только для примера).
Итак, долбаный Никита: «Коллеги, я тут глянул в последние мержи Николая и вот что мне в голову пришло: надо переписать црм на другой фреймворк, я тут почитал статейку на техсранче и там пацаны делают всё сейчас на рефракте, так что го! кароч, я сам накидаю щас чё надо переписать и дайте мне кто-нибудь креды, я сам поправлю щас там всё к утру завтрашнему».

— Как настроение? ☠️

Сраный Никита через 5 лет в роли менеджера 9 вечера четверг: «Коллеги, покидайте мне отчётов за месяц вашей активности, мне надо успеть к утру пятницы составить список тех, кто получит премии. Кстати! По цэрээмке: там я посмотрел на мержи Николая и у меня есть пара исправлений, сейчас так никто не делает. А! и мы в своё время без кодревью закрывали, кстати, у нас не так-то уж и много времени для посиделок. Ещё полайкайте меня на техсранче, я щас пост разместил, это совсем не повлияет на наличие премии. щюююютка 🤣».

— А сейчас как настроение?

Ебучий Никита в роли топа суббота 18:27: «Коль, накидай презу по метрикам за квартал, типа чё принес нам переезд на новый фреймворк. Надо минимум 24 страницы в пдф — там по требованиям к докладу условие, мне надо на встречу с инвесторами завтра» Мне бы до 9 вечера край, надо приготовиться успеть, ну ты понял".

— Ну, как дела, Коль? Шашлындос не пригорел?

Итог разбора случаев с людьми, которые делают вид, что работают очмного: они профнепригодны как специалисты и как люди гавно.
Никитос, с повышением!

Далее рассмотрим случаи реального токсичного трудоголизма (ТТ по отношению к себе).

Случай 1:
Я работаю сутками — нет времени ни на семью, ни на друзей, ни на что. Меня нельзя увидеть в кафе, пабах, гуляющей по паркам и на Бали меня тоже нет, никаких запрещенных социальных сетей я не веду — выкладывать туда нечего, т.к. я работаю рабочую работушку и отдых отдыхной не отдыхаю.

Разбор:
Если я реально столько работаю, а не драматизирую для окружающего мира, то:

1. Я не умею планировать рабочее время и следовать этому плану.

   Причины:

   • реально не умею
   • синдром самозванца/отличника, тревожность, перфекционизм или что угодно, заставляющее меня усомниться в своём профессионализме и вынуждающее демонстрировать себе и/или коллегам свою сверхпродуктивность.
2. Мой менеджмент не умеет планировать рабочее время и я не могу следовать никакому плану, т.к. его нет, а подчиняться внепланово приходится.

   Причины:

   • если не по своей инициативе я периодически работаю сверх нагрузки и это не обговаривалось со мной заранее, то мой менеджмент плевал на планирование ресурсов
   • если я не могу вслух сказать это своему менеджменту, то, помимо просранного планирования ресурсов, просрана ещё и коммуникация
   • если ничего не меняется и я не могу сменить место работы, то есть какие-то отягчающие обстоятельства — сложное материальное/моральное положение и я боюсь потерять работу. Жопа.

Как поправить:
В случае если я работаю больше, чем надо по своей воле и мне это не очень-то и нравится, то смотрим в причины:
Если причина 1 и я не умею планировать ресурсы, то иду и ищу в интернете как научиться. Даже самые лучшие на планете Земля источники информации выкладывать нет смысла, т.к. никто и никогда им следовать не будет. Люди учатся на своих ошибках, так что ищите сами.
Если причина 2: поправить вашего менеджера вам, скорее всего, не удастся. Но вы можете попытаться, предложив ввести что-то типа планирования ресурсов. Удачи.

Случай 2:
Если я нервно работаю всю свою жизнь, но с планированием знакома и мои друзья забыли как я выгляжу, а я забыла есть ли у меня друзья и мне это не нравится, то: все синдромы, связанные с неуверенностью в себе, все сомнения и тревоги, которые ухудшают качество жизни нужно нести специалисту в этой сфере (да, люди делают больше, чем нужно восновном по причине того, что они не уверены, что достаточно профессиональны для своей должности и им для успокоения нужно сделать невозможное плюс ещё немного).

Специалисты этой сферы: психолог — психотерапевт — психиатр. Как понять к кому мне? — прийти к любому и если это не мой случай, то он перенаправит к нужному.
Как попробовать самому разобраться кто из них кто?
Кратко: психиатр = медик, он побеседует, выяснит диагноз, назначит лечение. В большинстве случаев медикаментозное. Травм детства он не вылечит, т.к. они таблетками не лечатся — таблетками лечатся химические процессы в организме (любые эмоции и их отсутствие — это химические процессы, да).

Но мы же понимаем, что у любой проблемы есть причина и следствие и леча следствие от причин мы не избавляемся.
Да.
Понять причину помогает психотерапевт или психолог.
Психотерапевт = врач, такой же как и психиатр, он и медикаментозно и вербально помогает. Его поле деятельности что-то между психиатром и психологом. С ним и причины найдутся и их решения.
И последний в очереди: психолог ≠ врач. С ним я обсужу всё и, если мой случай не требует врача, то мы без медикаментов выясним причины и с ними справимся.
Ко всем перечисленным ребятам ходят не один раз — чаще это курс.
И, как и с любыми специалистами в жизни, возможно, что своего я найду не сразу. Типа как со стоматологом или парикмахером.

ВОТ ЩАС Я ПОШЛА К ПСИХИАТРУ ИЛИ КОМУ ТАМ АГА ПОТОМУ ЧТО Я РАБОТАЮ ДОПОЗДНА АХАХ. Чё за бред.

Встретимся в этом месте в это же время через 10 лет, когда будет готовность восстановить личную жизнь, позвоночник, холестерин, зрение, список контактов в телефоне и тот самый ворк-лайф бэлэнс.

А если я всё знаю и умею сама, что теоретически вероятно (да, это сарказм), то мне надо отвлечься, пойти погулять и обдумать своё поведение: по шагам расписать что сделать для организации рабочего процесса так, чтобы он не превратился во всё время бодрствования, т.к. я себя в будущем за это не поблагодарю. Никто себя в будущем за это не поблагодарит. В будущем никто даже не вспомнит чем он занимался десятилетиями после 19:00 за компом под рабочим випиэном.

Случай крайне редкий, но возможный:
Я всю жизнь оголтело сижу работаю и выходные мне не нужны, потому что «моя работа = моя жизнь = моё всё, мне даже обедать не надо».
Разбор: Спасибо за мнение, уважаемый Вольфганг Амадей, мы обязательно его учтём.

ПС для менеджеров: лучшие сотрудники — это тревожные перфекционисты. Это профессиональные выгоральщики. Они умрут, но сделают всё, что возможно.
Пжлста, не пользуйтесь этим, живые они полезнее.
По возможности запрещайте им появляться в рабочем пространстве вне рабочего времени.

🫶